Như có đề cập ở bài viết trước thì mấy tuần nay lối sinh hoạt cũ của mình bị đảo lộn tùng phèo hết vì dự án mới chia sẻ về tiếng Đức. Đặc biệt là thói quen dùng mạng xã hội.
Mình đã từng chia sẻ một vài lần trên blog và trang cá nhân rằng mình rất dễ bị nghiện mạng xã hội. Có những khoảng thời gian số giờ dùng facebook và instagram của mình lên tới tận 14, 15 tiếng một ngày. Mỗi khi cuốn vào vòng xoáy dùng mạng xã hội, mình lướt hết tường mạng xã hội, đọc bình luận, xem video, lướt từ app này qua app kia trong vô thức. Mỗi lần như vậy, tâm trạng và cuộc sống của mình cũng bị ảnh hưởng theo. Mình chẳng thiết ăn uống, tắm rửa, đi chợ, làm việc hay suy nghĩ gì nữa. Mình cũng sẽ dễ trở nên cáu gắt và hay so sánh mình với người khác, cảm thấy bản thân mình nhỏ bé, kém cỏi, thấy lo lắng bất an, trì hoãn những gì mình muốn làm và phải làm.
Để giải quyết vấn đề này trước kia mình đã thực hiện social media detox, xoá hết các ứng dụng ra khỏi điện thoại và khoá các tài khoản mạng xã hội. Thực hiện chiến lược “xa mặt cách lòng”, để không ăn đồ ngọt thì tốt nhất không mua đồ ngọt về nhà nữa. Chiến lược này đã hoạt động rất hiệu quả. Mình thoát khỏi được mạng xã hội, có rất nhiều thời gian rảnh học thêm các khoá học mới, xem các nội dung dài chất lượng, thiết kế lại chế độ ăn cũng như viết bài trên blog thường xuyên hơn.
Và rồi ý tưởng làm content creator chia sẻ nội dung tiếng Đức xuất hiện. Mình buộc phải sử dụng lại mạng xã hội. Giống như một người nghiện sau khi rời khỏi trại cai, trở về với môi trường bình thường nơi anh ta lại có thể đi tìm thuốc, mình lại lướt mạng xã hội như trước. Cộng thêm với những cảm xúc khi mới làm nội dung lại càng khiến tâm trạng mình bất ổn hơn và dễ sa đà vào lướt mạng hơn.
Khi ý thức được vòng lặp này, mình nhận ra rằng muốn cai đồ ngọt thì việc không mua đồ ngọt về nhà là không đủ. Mình cần rèn luyện kỹ năng để khi đồ ngọt có trong nhà, mình cũng biết cách kiềm chế bản thân lại.
Dùng app Forest – Stay focused, be present (https://www.forestapp.cc/) là một trong cách hiệu quả mình đã áp dụng. Ứng dụng giúp mình giảm thời gian sử dụng mạng xã hội bằng cách trồng cây ảo. Khi mình bắt đầu “trồng” một cây, mình sẽ cho các ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại vào danh sách không được truy cập trong cài đặt của Forest. Trong thời gian trồng cây, mình sẽ không thể truy cập được vào các mạng xã hội đó. Nếu mình thoát ứng dụng và mở mạng xã hội, cây sẽ chết. Cái hay của Forest mình thấy là app có thể cài như một tiện ích mở rộng trên browser máy tính, tránh trường hợp mình lại dùng máy tính truy cập vào mạng xã hội.
Thời gian dùng mạng xã hội ít hơn, đầu óc mình cũng tỉnh táo hơn. Các ý tưởng viết đến một cách sáng rõ hơn. Mình cũng có thể sắp xếp lịch làm nội dung khoa học hơn để tiết kiệm được thời gian và tăng năng suất làm việc.
Trồng cây vì trồng cây ảo cuối cùng lại giúp mình rất nhiều trong việc có thời gian để “trồng” các “cây” thật có ý nghĩa với cuộc sống của bản thân. Những cái cây mà mình đã (và được) gieo hạt để có một khu vườn tươi tốt.
