Thời gian rồi mình trì hoãn việc viết tổng kết tuần vì không xác định rõ ràng được mục tiêu của bản thân. Hôm nay tạm gọi là mình tìm được một kim chỉ nam mới để tiếp tục.
Quỳnh hồi trước chắc chắn sẽ không còn hứng để tiếp tục nếu bỏ dở thứ gì đó. Còn Quỳnh dạo này đã buông bỏ được một phần sự hoàn hảo của bản thân và thấm thía được bài học của việc mưa dầm thấm lâu.
Mình vẫn tự hỏi bản thân hằng ngày về mục đích của cuộc sống và những điều mình muốn đạt được. Vì chưa tìm được một câu trả lời thích đáng nên mình cứ trì hoãn lại mọi việc và sống trong mông lung. Tuần rồi mình vô tình đọc được một bài đăng trên facebook và đọc được về việc một người thực sự hạnh phúc là một người có thân khoẻ, tâm an, trí sáng. Thôi thì trong khi chưa tìm được “lý tưởng của cuộc đời”, mình sẽ cố gắng làm cho hành trình tìm kiếm này trở nên dễ chịu hơn bằng cách rèn luyện thân, tâm, trí. Biết đâu đó lại chính là nền tảng cần thiết để cái đáp án mình mong mỏi một ngày nào đó sẽ xuất hiện.
Thế nên là cùng trở lại với tổng kết tuần này nhé.
💪 Macher
Thân khoẻ:
- Mấy tuần nghỉ viết cũng là những tuần mình bỏ tập yoga rất nhiều, có tuần thậm chí không tập ngày nào. Để rèn luyện thân khoẻ tuần này mình quay trở lại tập được 3 buổi, hướng tới mục tiêu tuần tới tập trở lại 5 buổi yoga.
- Mấy tuần rồi mình cũng hơi bỏ bê việc ăn uống lành mạnh. Mình đã mua lại việt quất để ăn sáng kèm collagen và kefir protein. Tuần này cũng đánh dấu lại việc mình chăm chỉ uống brottrunk trong mỗi bữa ăn để cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Nhờ vậy sáng nào sau khi thức giấc dạ dày cũng mình cũng đòi “thanh lọc” ngay lập tức 😆.
- Mình uống lại omega 3 và đang thiết lập thói quen uống omega 3 đều đặn mỗi sáng.
Tâm an:
- Tối qua mình vừa bắt đầu lại khoá thiền với app Balance. Mỗi lần dùng app mình đều phải suýt xoa rằng quyết định mua app trọn đời là quyết định tài chính đúng đắn nhất mình từng đưa ra. Nếu bạn nào đang muốn bắt đầu với thiền có thể cân nhắc app.
- Tính đến tối qua mình đã đi được đến ngày thứ 11 của khoá học về Self-compassion – Rèn luyện lòng tự trắc ẩn với bản thân. Đây cũng là một quyết định tài chính mình thấy rất xứng đáng. Khoá học kết hợp các bài thiền ngắn hàng ngày và kiến thức về khoa học não bộ, nên coi như vừa rèn tâm an vừa luyện trí sáng hehe. Lâu lắm rồi mình mới lại thấy lại lòng yêu bản thân sâu sắc như vậy.
Trí sáng:
- Vừa sáng nay thôi mình đã xem được video về protein và xây dựng cơ bắp. Video tổng hợp lại các kiến thức về protein, đánh giá các quan điểm trái chiều về việc xây dựng cơ bắp và các thực phẩm chức năng (protein và creatine) xoay quanh việc này dựa trên các nghiên cứu khoa học đáng tin cậy. Túm lại là việc xây dựng cơ bắp không chỉ là việc mình thích làm hay không mà là một điều cần thiết cho sức khoẻ. Mỗi người muốn đáp ứng đủ nhu cầu protein của cơ thể và xây dựng được thêm cơ bắp nên nạp vào từ 1,4 đến 2gr protein cho mỗi 1kg trọng lượng cơ thể. Việc dung nạp protein là quan trọng nhưng cũng phải cân bằng với các chất dinh dưỡng khác. Creatine giúp cho việc xây dựng cơ bắp trở nên nhanh hơn nhưng không nên quá lạm dụng làm cho thận làm việc quá mức và nên sử dụng creatine dạng monohydrate.
🚀 1% tốt hơn
Mình đã từng nhắc đến trong rất nhiều tổng hợp tuần về việc mình muốn trở nên tốt hơn trong việc ở hiện tại mỗi khi tập yoga và đi tắm. Mình cảm thấy rất khó khăn ở việc này và đây cũng là một trong những lý do khiến mình trì hoãn việc viết. Mình nghĩ nguyên nhân sâu xa nằm ở việc tâm mình không an và có quá nhiều tạp niệm. Nói theo ngôn ngữ khoa học thì não mình thường ở trong trạng thái căng thẳng và biểu hiện ra bằng việc nghĩ về rất nhiều việc. Điều này thể hiện rất rõ trong những giấc mơ của mình. Mình tối nào cũng thường mơ thấy những cảnh rượt đuổi, thi thố, cạnh tranh và thậm chí là chém giết cũng như xác chết, máu me đủ cả.
Với mục tiêu mới rèn luyện tâm, thân và trí, mình mong tình trạng này sẽ khá hơn. Từ tuần sau mình sẽ đo thang 1% tốt hơn trong 3 “hạng mục” thân, tâm và trí.
✨ 3 điều mới
- Hành trình tỉnh thức” của tác giả Tâm Bùi. Sách là những bài học ngắn kèm các bước thực hành đơn giản người đọc có thể dễ dàng thực hiện để trở về nhiều hơn với chính mình và cảm thấy bình an hơn.
- Nghe một bài hát mới. Lâu lắm rồi mình chưa nghe nhạc mới. Ngoài ra thời gian vừa rồi mình cũng khám phá ra một loại âm nhạc mới mình thích nghe lúc rảnh, đó chính các bài đánh handpan, cực kỳ thư giãn, hehe.
- KW36 mình cũng làm nướng bánh lần đầu tiên 👩🏻🍳. Kết quả cũng không tệ hehe.
- Mấy tuần rồi mình cũng tham gia một hoạt động mới. Đó chính là làm host cho các buổi luyện tiếng Đức trong khuôn khổ của một dự án tình nguyện. Nếu ai có hứng thú muốn cùng luyện tiếng Đức hãy ghé qua trang web này để tìm hiểu thêm.
🌱 Highlight
- Trong mấy tuần rồi có một hôm tự dưng mình thấy nhớ được ngắm trăng ghê, lâu lắm rồi không thấy trăng ở Đức. May mắn sao tối hôm sau trên đường đi chơi về trăng hiện ra rõ mồn một, sáng trưng 🌕. Tuần sau đó thì lại có nguyệt thực. Đã cái nư của một người mê trăng 💖.
- KW36 mình có đi Garmisch-Partenkirchen chơi, quá là mê thiên nhiên ở đây luôn. Biết đâu một ngày nào đó mình lại chuyển về Bayern sống thật để cuối tuần nào cũng được hoà mình vào núi non sông hồ dãy An-pơ
🪶Quote of the week
Friction offers room for improvement. Because what triggers you teaches you.
