Đầu tuần này tự dưng chiếc biểu tượng hình chim Sankofa hiện lên trong đầu mình – chú chim ngoái đầu lại phía sau, trong miệng ngậm một hạt giống. Biểu tượng trong truyền thống Akan từ Tây Phi này nhắn nhủ ý nghĩa nhìn lại quá khứ để lấy những hạt giống bài học, mang nó bước tiếp về phía tương lai. Chúng ta không cần phủ nhận những tổn thương và thất bại đã từng trải qua và coi nó như một định mệnh đã được an bài, mà nên nhìn chúng như những dữ liệu để học hỏi và phát triển hơn nữa. Review tuần này có:
💪 Macher
Không biết có phải do hormone stress không nhưng mà mỡ trên cơ thể mình thường tập trung ở bụng dưới, bắp tay với bắp chân, toàn những vùng rất khó giảm. Mình đã trì hoãn việc ăn uống theo khẩu phần rất lâu rồi và thường hay ăn theo cảm xúc và hơi đam mê ăn uống quá đà 🙈. Nỗi phiền toái của việc chọn đồ đi ra ngoài đã đủ lớn để mình bắt đầu nghiêm túc tem tém lại trong việc ăn uống. Tuần rồi mình tích cực meal prep các món ức gà với để tâm đến việc làm sao để bớt ăn uống theo cảm xúc. Một điều mình cần thực hiện nghiêm túc hơn nữa là ăn chậm nhai kỹ.
Mấy tuần rồi không có ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại làm mình đọc nhiều bài long form trên substack hơn và quan tâm nhiều hơn đến các chủ đề kinh tế. Chắc bước tiếp theo phải học nốt khoá kinh tế mình đăng ký từ năm ngoái cho tử tế mới được. Đọc nhiều bài vì thiếu kiến thức cơ bản nên hơi mông lung. Challenge luyện public speaking + học từ vựng mới cũng đang đi trên đúng hướng 🌷. Tuần này đi làm cũng tập trung hơn, không phải xách máy tính về nhà làm bù như các tuần trước nữa, siêu hạnh phúc khi về nhà là không phải nghĩ ngợi gì về công việc nữa 💃. Thứ giúp mình lê lết vật lộn qua sự chán làm đó là các playlist nhạc, trong đó có nhạc phim Sammuel – Serie mình cực yêu thích.🌱 Highlight
Thứ 7 tuần này, tức 14.08.2026 là ngày đầu tiên khóa học Weiterbildung mình đăng ký bắt đầu. Tuần này khởi động nhẹ nhàng, tuần sau đặt lịch học hành hằng ngày nghiêm túc 🐝.
✨ 3 điều mới
Chắc chắn là việc nấu các món ức gà mới với tìm ra được công thức bữa sáng mới healthy đủ chất. Dạo này mở khoá được sở thích ăn đồ dinh dưỡng, mong nó sẽ trở thành một sự nghiện ngập, được như vậy thì quá là tuyệt vời 🌝.
🪶Quote of the week
“Andrew Huberman says “Errors are the basis for neuroplasticity and learning.” Read that again. If you want to rewire your brain you must make more errors. But people-pleasing humans hate making errors. We do everything we can to avoid them. We hate the feeling of making an error. And so our brains can’t experience the magnificent power of neuroplasticity. High performers love making errors and that’s why they get what they want in life. Average people hate making errors and don’t learn much which is why they feel like cr*p and can’t explain why. Make more errors with the Joker’s smile on your pretty little face.” – Tim Denning
Du musst unbedingt mehr schreiben 😉