Một ý định cứ trở đi trở lại trong đầu mình thời gian rồi đó là về việc tận dụng hết những gì mình đang có.
Mình nhận thức ra rằng bản thân khi cảm thấy không đủ đầy thường có nhu cầu mua thêm một thứ mới: một khoá học mới, một món đồ skincare mới, một bộ quần áo mới, một quyển sách mới, … Tóm lại là luôn đi tìm kiếm câu trả lời ở bên ngoài. Trong khi bên trong nhà mình đã chật đầy những món đồ chưa được động và máy tính thì ngổn ngang các khoá học chưa bắt đầu. Không hiểu sao đôi khi mình rất sợ đối mặt với hiện tại và làm những việc đáng nhẽ mình nên làm. Có lẽ việc đầu tiên giúp ích được cho tình trạng này là tiêu thụ dần những thứ mình đang có, trước khi mua mới bất cứ thứ gì.
Viết ra vậy thôi cho đầu mình nhẹ bớt. Còn bây giờ là phần recap lại tuần rồi.
🧺 Năng nhặt chặt bị:
Những việc mình đã làm tốt, những điều tích cực, những điều mình học được, những tiến bộ của bản thân, những điều mới mình đã thử hoặc đơn giản chỉ là những suy ngẫm.
Nhà chán tạo nội dung
Tuần rồi mình trở lại đăng bài trên mạng xã hội, cụ thể là facebook làm content về tiếng Đức. Khá bất ngờ là nội dung đăng lại nhận được rất nhiều phản hồi và thêm tầm mấy chục người theo dõi mới. Mình cũng chưa biết hướng đi tiếp theo với việc tạo nội dung là gì. Đây cũng có lẽ là một nguyên nhân khiến đầu óc mình tuần rồi hơi lơ lửng.
Cảm giác của việc ngừng suy nghĩ
Thuật toán youtube hôm rồi đưa đến cho mình chiếc video này về việc dễ dàng ra sao để ngừng suy nghĩ. Và it worked. Để lại đây cho một ngày nào đó mình quay lại blog này (khi đã quên tuột mất sự thích thú khi xem video này): https://youtu.be/YiLkudRIqLg?si=HwpulUQV4Rmasryy
Biết ơn
Tuần rồi vì không phải lên content cũng không có lớp dạy thêm tiếng Đức cũng như hoạt động nào nên thời gian rảnh của mình khá nhiều. Nhiều đến nỗi việc nằm lướt mạng xã hội cũng trở nên khá chán. Thế rồi mình bắt đầu lôi tận 2 khoá học mình mua ra để học. Trong một khoá có nhắc đến việc nên có một phần ghi lại những gì mình cảm thấy biết ơn trong tổng kết ngày. Mình bất ngờ nhận ra việc ghi chép biết ơn này thực sự có hiệu quả.
Cụ thể là mình đã biết đến thói quen này từ lâu lắm rồi và mua hẳn 1 cuốn sổ ghi chép biết ơn từ năm 2021. Và giống như với mọi quyển sổ khác, mình ngừng duy trì viết hằng ngày sau tầm hơn tháng và thỉnh thoảng quay lại viết tiếp vài lần rồi bỏ. Mình đôi khi thấy nó chả có tác dụng gì cả. Rồi đến hôm qua khi bất ngờ nghe đến đoạn đó của khoá học mình chợt nhận ra, ê, mình hay được nhận xét là dễ vui và biết ơn vì những điều nhỏ nhặt và cá nhân mình cũng cảm thấy thế. Chẳng phải hai điều này có liên quan đến nhau hay sao? Kiểu như một việc bạn làm không hẳn sẽ đem lại hiệu quả ngay lập tức, mà đôi khi phải mất hẳn mấy năm để bạn ngộ ra hiệu quả của nó. Thế nên cứ trồng hạt lành đi, rồi một ngày sẽ bất ngờ nhận được quả ngọt 😉.
Baby steps
Ngoài ra thì mình cũng mới biết được rằng (giải thích một cách suồng sã đơn giản): khi não nghĩ về một mục tiêu to lớn, cái nó thấy sẽ chỉ là khoảng cách giữa hiệu tại và mục tiêu cũng như những khổ cực ở đoạn gap đó. Nó sẽ vì thế tiết ra các hormone stress làm việc bỏ cuộc giữa chừng dễ xảy ra hơn. Để khắc phục thì nên liệt kê ra các đầu việc nho nhỏ từng bước một. Nhìn vào từng bước nhỏ, dễ thực thi và càng cụ thể càng tốt, não sẽ biết cần làm gì tiếp theo và thoát khỏi được trạng thái hoảng loạn ban đầu. Hãy luôn nhớ về điều này Quỳnh ơi 🙏.
Meal preps
Đoán xem ai tuần này đã thành công hoàn thành task meal preps cho cả tuần sau để đạt mục tiêu muốn mặc gì có thể mặc nấy nào? Mong sẽ chăm chỉ meal preps thêm ít nhất 4 tuần nữa 👀.
🌷Grounded:
Đánh giá bản thân dựa trên 4 tiêu chí của một người grounded.
– Tập trung vào hiện tại (Present-Moment Focus): Sống trong hiện tại, không bị mắc kẹt trong những hối tiếc về quá khứ hay lo âu về tương lai.: 5/10
– Khả năng phục hồi cảm xúc (Emotional Resilience): Vẫn trải nghiệm những cảm xúc bình thường của con người nhưng không bị cảm xúc chi phối. Có thể đối mặt với khó khăn một cách nhẹ nhàng và ưu tiên việc thấu hiểu thay vì “thắng thua” trong xung đột.: 5/10
– Sự tự tin giản dị (Unpretentious Confidence): Hiểu rõ giới hạn và giá trị của bản thân, đưa ra quyết định dựa trên thực tế thay vì nhu cầu gây ấn tượng với người khác.: 6/10
– Khả năng thích nghi (Adaptability): Giống như một cái cây có rễ sâu, biết linh hoạt khi đối mặt với những thay đổi hoặc hỗn loạn, thay vì bị gãy đổ.: 4/10
Vậy thui, hẹn gặp lại vào tuần tới! 🤓
