Tuần này mình làm việc không được năng suất cho lắm. Nguyên nhân chính có lẽ do tâm trạng không ổn định. Còn nguyên nhân cho việc tâm trạng không ổn định chắc hẳn là do tuần này mình ăn uống không khoa học lắm, ăn hơi nhiều đường, tinh bột cũng như thực phẩm chế biến sẵn.
Dạo gần đây mình chú ý ăn nhiều rau hơn, ăn ít đồ chế biến sẵn đi, cắt giảm đường công nghiệp, nếu có thèm đường thì sẽ nạp từ hoa quả. Nỗ lực duy trì thói quen ăn uống lành mạnh này đến từ một cách tư duy khác về ăn uống. Trước đây mình không để ý nhiều đến mối liên hệ giữa ăn uống và sức khoẻ tinh thần. Nhưng thực sự cơ thể mình cũng chỉ là một vật thể vật lý, cần (và đôi khi không cần) những chất hoá học nhất định để có thể duy trì được hoạt động tối ưu. Mình thấy được những thay đổi tích cực từ tâm trạng sau khi điều chỉnh lại chế độ ăn cũng như thói quen tập luyện. Mình cảm thấy được rõ hơn mối liên hệ giữa mình và cơ thể. Và đó là một cảm giác trọn vẹn khó tả được bằng lời.
Tuần này mình bắt đầu đọc cuốn Feel-Good Productivity của Ali Abdaal. Quyển này như cái tên cũng đã nói lên phần nào: Làm sao để trở nên năng suất và vẫn cảm thấy hạnh phúc. Điểm thú vị là những ý tưởng phần đầu của quyển sách cũng liên quan một phần đến chủ đề mình viết đồ án tốt nghiệp cử nhân. Chương đầu có nhắc đến yếu tố con người và việc vui chơi, nhắc cả đến cuốn Flow của Mihály Csíkszentmihályi, một cuốn sách mà đã xuất hiện cực nhiều với mình mấy năm gần đây. Cuốn này cũng là selfhelp thôi nhưng có rất nhiều ý và bài tập mà mình có thể trực tiếp áp dụng vào đời sống, đúng với phương châm đang muốn trở thành Macher của mình. Một ý trong đó là về việc nghe nhạc khi học tập hay làm việc để làm cho nó bớt nhàm chán hơn. Mình đã thử áp dụng và phát hiện ra vừa làm việc vừa nghe tiếng chuông (singing bowl) cực kỳ đã. Việc này cũng giúp cho mình (lần đầu tiên trong đời) cuối cùng cũng thực hiện được 30 ngày liên tiếp sử dụng app thiền vì trong app có tích hợp tiếng chuông để phát mỗi khi làm việc. Việc này cũng giúp mình dùng chiếc loa Marshall săn sale từ cuối năm ngoái trong phòng ngủ nhiều hơn, để em nó không chỉ đơn thuần là vật trang trí nữa. Hehe 😆.
Về công việc thì tuần này là tuần trọn vẹn đầu tiên ở chỗ làm mới. Vì vẫn còn đang onboarding nên tuần của mình vẫn còn đang rất nhẹ nhàng thư thái. Mình cũng đang nhen nhóm một vài ý tưởng khác về công việc bên cạnh việc chính làm marketing. Nhưng mục tiêu chung trong công việc hiện tại đó chính là luyện năng lực tập trung và đưa nó lên một mức mới, có thể tập trung lâu hơn và deep work lâu hơn.
Tuần này mình đã chẳng may lỡ dùng mạng xã hội lại một vài ngày huhu 🙈. Tự kiểm điểm bản thân sâu sắc để có thể dùng cái cảm giác bứt rứt nghiện ngập mạng xã hội sử dụng vào để nghiện một thứ khác ví dụ như đọc sách báo chuyên ngành chẳng hạn.
Một khám phá thú vị (thực ra là từ tuần trước rồi nhưng quên không nhắc đến) đó là video Study with Ell Woods. Ell Woods là nhân vật chính trong Legally Blonde, một phim từ 2001 về cô gái tóc vàng hoe Ell Woods với một màn “glow up” về học tập và sự nghiệp ngoạn mục giữa định kiến của mọi người về việc các cô gái tóc vàng thường chỉ là những bình hoa di động. Video sử dụng AI tạo lại giọng của Ell để làm nên video study with me. Phải nói rằng đây là một cách ứng dụng AI mình thấy cực kỳ sáng tạo và truyền cảm hứng.
Chúc mình và mọi người một tuần mới năng suất và cũng có những màn glow up ấn tượng ✨!
#kw32
